Ako v pohode zvládnuť horúčavy

Vysoké teploty dokážu naše telo dobre potrápiť. A s pribúdajúcim vekom o to viac. Najťažšie teplo znášajú deti do 4 rokov, starí ľudia, tehotné ženy a ľudia s rôznymi srdcovými  či dýchacími ochoreniami. No a samozrejme, chudáci tí, ktorí musia v takýchto páľavách pracovať na stavbe, či na ceste, dokonca športovci. Pri teplotách 30 stupňov a vyšších sa odporúča dodržiavať niekoľko základných pravidiel na to, aby naše telo neskolabovalo a v zdraví prežilo vysoké teploty.

Odporúčania:

  • Dostatok tekutín – pozor, tých správnych tekutín, čiže voda, čaj, minerálky. Žiadne alkoholické nápoje, ani džúsy, či príliš bublinkové sladené nápoje. Tie môžu žalúdok iba zaťažiť. Tak isto vylúčiť kofeínové nápoje, zbytočne zaťažia srdce.
  • Fyzickú prácu obmedziť časovo – skoro ráno alebo na večer
  • Nepustiť teplo do domu, bytu – mať zatiahnuté rolety, pustiť si klímu (nepreháňať to ale s ňou), prípadne ventilátor ak sa dá.
  • Ochladiť telo – najlepšie v bazéne, alebo stačí aj nohy ponoriť to vlažnej vody, prípadne uviazať na krk mokrú šatku. Nepiť studené nápoje!

COOLING OFF

  • Ísť von v správny čas – bezpečný čas je ráno do takej 10- hodiny a potom poobede od 16- tej hodiny
  • Vyberať ľahko stráviteľné jedlá – určite sa neodporúča jesť vyprážané, ťažké a zvlášť nie majonézové jedlá. Voliť radšej rôzne šaláty, polievky.
  • Pozor na dátum spotreby – stačí jedlo deň po záruke a pri vysokých teplotách to žalúdku nemusí urobiť dobre. Tak isto nenechávať jedlo dlho stáť pri izbovej teplote, rýchlo sa začne kaziť.
  • Pozor na kúpaliská – ak nemáte doma bazén, treba voliť zdravotne nezávadné kúpaliská alebo jazerá. Informácie o tom, ktoré vyhovuje podmienkam a ktoré nie sa dá nájsť na internete.
  • Správne oblečenie – vhodné je voľné oblečenie zo vzdušného materiálu, napr. bavlna, aby pokožka mohla dýchať. Samozrejme, čím svetlejší odtieň oblečenia, tým lepšie. Čierne je najmenej vhodné, pohlcuje najviac tepla.
  • Ochrana pred slnkom – zvoliť správny ochranný faktor na opaľovacích prostriedkoch podľa toho, ako dlho budeme na slnku. Oveľa dôležitejšie je ale nezabudnúť sa ním natrieť J
Ako v pohode zvládnuť horúčavy Hodnotenie: 4.80/5 Počet hodnotení 5